По поводу консервов нужно быть осторожным конечно. Если не уверенны в производителе лучше не брать. Консервы лучше делать свои, а еще лучше сублимировать мясо. Это и безопасней и места меньше занимает и вкус хороший.
Как основной продукт берем обычно крупы. С расчета того что хрошо насыщаешся ими, они недорогие и хрошо развариваются.
По поводу орехов и сухофруктов - обязательно брать. Очень энергетическая вещь. Можно подкрепится на коротком привале если мучает чувство голода. Лично я обычно делаю изюмо-арахисовую смесь) Вкусно и полезно)