Резаный поворот. Техника выполнения резаного поворота. Основные приемы и важные моменты.
Техника резаного поворота. Основные приёмы.
Одним из основных элементов современной техники катания на горных лыжах является резаный поворот.
Резаным называется тот поворот, в котором лыжник едет по дуге , образованной прогибом самой лыжи, поставленной на кант. Причём всё действие происходит без проскальзывания.
Прописные истины...
Нужно принять правильную стойку: колени согнуты, голеностопы упираются в язык ботинок, лыжи на расстоянии 25-30 см. Такая широкая стойка позволит вам легко управлять боковым равновесием. Попытайтесь на плоском месте потянуться, ну например, вправо. Отведите правую руку в сторону и попробуйте потянуться за ней. Что при этом происходит? Ваша внутренняя нога (правая) немного сгибается в колене в то время как ваша левая нога как бы немного разгибается. Если вы проделаете все эти движения перед зеркалом, то легко обнаружите, что при этом движении ваши бедра или иными словами ваш центр тяжести смещается вправо. При движении влево ваш центр тяжести смещается влево и соответственно левая нога сгибается а правая разгибается.
Вам не составит никакого труда заметить, что чем больше вы смещаете ваши бедра, то есть центр тяжести, тем больше угол закантовки. В современном резаном повороте, когда лыжи все время идут параллельно, перенос центра тяжести приобретает особо важное значение. Движение голеностопов и коленей дополняет более тонкую регулировку угла закантовки лыж, а соответственно и дуги поворота.
Выходим на "поле боя"
Начинайте движение вниз по склону на участке средней крутизны. Наберите небольшую скорость и проделайте упражнение, описанное выше. Отведите правую руку в сторону и попробуйте потянуться за ней. Ваши лыжи поворачивают туда же! При таком же движении левой рукой ваши лыжи повернули налево. Если при всем при этом у вас правильная стойка то повороты получаются как бы сами собой. При совершении резаного поворота всегда большая часть веса приходится на вашу нижнюю ногу - на внутренний кант или, образно говоря, со стороны большого пальца, в то время как верхняя нога опирается со стороны мизинца.
Давайте начнем плавно, как бы перекатываясь, перемещать давление по поверхности стоп: на нижней ноге от большого пальца к мизинцу, на верхней - от мизинца к большому пальцу. Как только ваши бедра пошли вниз и в сторону предполагаемого центра следующего поворота происходит перекатывание и смена давления верхней ноги от мизинца к большому пальцу. Теперь у вас уже загружен нижний кант верхней лыжи. При перемещении бедер в другую сторону соответственно загружается другая нога. То есть по сути поворот лыж происходит за счет перемещения давления с одного внутреннего канта на другой. При этом ноги работают как на велосипеде - одна длиннее другая короче.
Чем дальше вы сможете сместить бедра от лыж, тем больше угол закантовки и тем острее ощущения. На современных лыжах, даже на достаточно пологом склоне можно достичь очень большой скорости, так как ваши лыжи режут дугу, идут как по рельсам, без традиционного проскальзывания в конце поворота. Еще одна подсказка. В процессе вашего движения постарайтесь ограничить ваше перемещение вверх-вниз и расширять боковое перемещения ваших ног.
Напоследок несколько советов:
- Выполнять данный приём лучше на современных лыжах. Дело в особенностях конструкции - радиус поворота уже заложен в их геометрии. Чем сильнее вырез, тем более короткую дугу вы сможете описать. Лыжи с радиусом дуги от 7 до 14 метров – идеальный инструмент для обучения.
- Перемещение загрузки лыж методом перекатывания по поверхности стопы должно осуществляться резко, обе ноги одновременно, очень быстро. Движение голеностопов – это ваше первичное движение, корпус следует за ним.
- При коротких поворотах ваш корпус, ваши плечи и бедра всегда смотрят вниз по склону, в то время как ноги скользят под ним из стороны в сторону, как маятник. Когда вы делаете повороты среднего и большого радиусов, то корпус следует за лыжами с той же скоростью. Старайтесь всегда держаться в равновесной стойке.
Источник: Активный отдых на горных лыжах