Як зазначає wikiHow, матеріал підготовлено за участі ліцензованої клінічної психологині Ліани Георгуліс, яка пояснює, що соціальність — це не вроджена риса, а навичка, яку можна розвинути, пише Traveller.
Чому люди уникають спілкування
За словами експертки, однією з головних перешкод є надмірна самокритика. Люди, які вважають себе замкнутими, часто:
- постійно оцінюють себе негативно
- бояться осуду з боку інших
- зациклюються на власних недоліках
Психологиня наголошує, що впевнені люди також мають слабкі сторони, але зосереджуються на своїх сильних якостях. Важливо припинити навішувати на себе ярлики на кшталт «я несоціальний» або «я сором’язливий», адже це лише закріплює бар’єри.
Надмірний аналіз шкодить спілкуванню
Ще одна поширена проблема — звичка прокручувати в голові розмови до і після них. Людина заздалегідь уявляє невдачу або після зустрічі детально аналізує кожне слово.
Фахівчиня радить:
- підходити до нових контактів без упереджень
- зосереджуватися на позитивних моментах
- пам’ятати, що інші люди зайняті власними справами
Більшість співрозмовників не звертають уваги на дрібні помилки, адже вони теж можуть хвилюватися.
Соціальність потребує практики
Як і будь-яка навичка, комунікація розвивається через регулярні дії. Експертка рекомендує:
- починати короткі розмови у повсякденних ситуаціях
- приймати запрошення на зустрічі
- ініціювати спілкування самостійно
Навіть просте запитання до незнайомця допомагає знизити тривожність з часом.
Позитивність і мова тіла мають значення
Люди тягнуться до тих, хто демонструє відкритість і зацікавленість. Важливо:
- підтримувати зоровий контакт
- посміхатися
- слухати співрозмовника
- не відволікатися на телефон
Такі дрібниці формують відчуття безпеки та довіри під час спілкування.
Нові знайомства — це можливість
Психологиня підкреслює, що страх перед незнайомцями часто перебільшений. Якщо взаємодія не складеться, втрат практично немає. Натомість будь-яка нова розмова може перерости у дружбу або партнерство.
Нагадаємо, раніше ми писали про напої для підтримки метаболізму та контроль маси тіла без жорстких дієт.