Як зазначає Lifehack, тривала робота за комп’ютером може спричиняти так зване комп’ютерне напруження очей — комплекс симптомів, пов’язаних із перевтомою зору через екрани, пише Traveller.
Цифрова втома дедалі частіше виникає через багатогодинне використання ноутбуків, смартфонів і планшетів без достатніх перерв.
Основні симптоми комп’ютерного напруження очей
За даними Lifehack, серед найпоширеніших проявів:
- сухість або подразнення очей
- затуманення зору
- головний біль
- біль у шиї та плечах
- підвищена чутливість до світла
Причиною є тривале фокусування на близькій відстані, рідкісне моргання та неправильне освітлення робочого місця.
Чому виникає цифрова втома
Серед факторів, які посилюють навантаження на очі:
- неправильне розташування монітора
- занадто яскравий або тьмяний екран
- відблиски від освітлення
- відсутність перерв
Рекомендована відстань до монітора — приблизно 50–70 сантиметрів, а верхній край екрана має бути на рівні очей або трохи нижче.
Як зменшити навантаження на зір
Фахівці радять дотримуватися правила 20-20-20: кожні 20 хвилин робити перерву на 20 секунд і переводити погляд на об’єкт, розташований приблизно за 6 метрів.
Також допомагають:
- регулювання яскравості екрана
- використання зволожуючих крапель
- правильна постава
- достатнє освітлення робочого простору
Регулярні перерви та правильна організація робочого місця значно зменшують ризик цифрової перевтоми.
Нагадаємо, раніше ми писали про як обрати павербанк для подорожей і щоденного користування