Медитація з фокусом на увазі може стимулювати рух спинномозкової рідини в мозку та покращувати виведення продуктів обміну, подібно до ефекту сну, йдеться у дослідженні, опублікованому в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences, пише Traveller.
Що саме досліджували вчені
Команда під керівництвом професора неврології Мануcа Донаг’ю з Vanderbilt Health застосувала нові методи нейровізуалізації, щоб оцінити, як медитація впливає на циркуляцію спинномозкової рідини.
Ефективний рух цієї рідини має ключове значення для виведення шкідливих білків, пов’язаних із:
- хворобою Альцгеймера
- хворобою Гантінгтона
- хворобою Паркінсона
З віком циркуляція погіршується, але під час сну вона стає активнішою.
Чи схожий ефект на сон
Дослідники порівняли стан сфокусованої медитації зі звичайним блуканням думок і змінами дихання без медитації. Під час практики рух спинномозкової рідини ставав більш ефективним і нагадував патерни, характерні для сну.
Передаючи суть дослідження, Мануc Донаг’ю зазначив:
«Ми знаємо, що різні форми медитації створюють особливі стани збудження, і поставили питання: чи змінює вона рух рідини в мозку подібно до сну та на противагу старінню і нейродегенерації?»
За його словами:
«Наше дослідження свідчить, що медитація може покращувати очищення відходів, які накопичуються в мозку внаслідок метаболізму та активності, подібно до сну.»
Це не лише повільне дихання
Один із авторів роботи Девід Ваго уточнив, що ефект не зводиться лише до змін ритму дихання.
Він пояснив:
«Ефекти, які ми спостерігали, були пов’язані саме з медитативним станом, а не просто з повільнішим диханням.»
Також дослідники припускають, що практика може мати значення для підтримки довготривалого когнітивного здоров’я та стати немедикаментозним підходом при порушеннях нейрофлюїдної циркуляції.
Чому це важливо
Поєднання когнітивних, емоційних і фізичних ефектів медитації демонструє, що люди мають доступний інструмент для підтримки роботи мозку без інвазивних методів.
Нагадаємо, раніше ми писали про метод NSDR для глибокого відпочинку без засинання та вплив на психіку людини.